В Москве прошла 22 Международная Конференция Йога Журнала.
Двухдневное путешествие по миру йоги подарил Йога Журнал начинающим и опытным исследователям йоги. 1 и 2 июня в самом большом центре йоги Европы «Прана» на Войковский прошла 22 Международная конференция Йога Журнала. Тема нынешней конференции - «Лето. Москва. Шавасана».
Что ещё может объединять людей так, как это делает йога? Конференция Йога Журнала — это дом, где в кругу единомышленников просто невозможно не расстелить коврик. Сообщество йогов - это огромная семья по всей России. Йога Журнал дает уникальную возможность собраться вместе на два дня, чтобы встретить друзей и обрести новые интересные знакомства, пообщаться с ведущими международными и российскими преподавателями. Все, кто приехал в первые выходные лета на Конференцию, смогли прикоснуться к многообразию мира йоги и выйти на новый уровень развития, поэкспериментировать с новыми стилями, усовершенствовать собственное мастерство и, конечно, получить заряд вдохновения от практики под руководством опытных преподавателей.
В центре внимания 22 Международной Конференции Йога Журнала была шавасана. Релаксация, умение расслабляться, отключить внутренний диалог или «мыслемешалку» - без этих навыков житель современного мегаполиса оказывается лишенным жизненных ресурсов. Не зря шавасану называют королевской асаной. В течение двух дней опытные российские и зарубежные мастера йоги в теории и на практике разбирали эту важнейшую позу йоги.
В двенадцати залах студии «Прана», с 7.30 утра до 22.30 гости практиковали различные виды йоги с шестью десятками преподавателей, медитировали, дышали, ходили по гвоздям, испытывали себя в бикрам-йоге (йога при температуре 40 градусов), погружались в ледяную купель по методу голландского автора Вим Хофа, прокачивали Силу Рода вместе с перуанским шаманом Нейшон Роем, заразительно и громко смеялись на мастер-классе чемпиона Мира по смеху Дмитрия Ефимова, занимались цигуном и постигали секреты тайского массажа, пели киртаны и баджаны, участвовали в вечернеей мистерии с гонгами и чашами, прикасались к тактическим практикам, пили чай и угощались вкусными вегетарианскими блюдами от партнеров Конференции.
В течение двух дней проходили розыгрыши с призами от партнеров: это и отдых в пятизвездном отеле, изумительной красоты украшения, одежда для йоги, доски Саду (гвозди), сибирские кедры, одежда для йоги, картины-мандалы в интерьер, - в Конференции участвовало более пяти десятков партнеров.
И, конечно, маркет: это грандиозная ярмарка тематической продукции — дизайнерская и йога одежда, редкие изделия ручной работы из разных стран мира, здоровое питание, натуральная косметика, экотовары и вегетарианский фудкорт.
Вот некоторые цитаты с 22 Международной Конференции Йога Журнала:
Радмила Шакурова (Шакти), преподаватель инь-йоги. «Для меня шавасана - точка покоя и уравновешенности. Как расслабиться современному человеку? - Несколько раз в день лежать в шавасане хотя бы по 2 минуты. Это можно выполнять между делами и в паузе во время работы».
Сергей Агапкин, йогатерапевт. «Совет о расслаблении в обычной жизни: не напрягаться!»
Анна Анкудинова (журналист Йога Журнала). После практики в ледяной купели по методу Вим Хофа («Ледяной человек»): «Ощущения очень острые. Прямо сейчас - глобальное расслабление. Получайте удовольствие от этой практики!».
Ирина Никулина, мастер йоги по методу Вим Хофа. «Здесь работает комбинация статического и динамического напряжения. Я думаю стоит всем попробовать: улетите!»
Татьяна Илларионова, мастер йоги Shiva flow. «Шавасана. Ее аутентичный, изначальный формат был такой же практикой работы с вниманием, как и остальные. А современному бегущему уму надо просто отдохнуть в шавасане, мы практикуем адаптированный вариант шавасаны. Я рекомендую в качестве расслабления человеку в городе визуализировать образы. Со выдохом можно визуализировать качество расслабления Луны. Со вдохом - качество трансформации Солнца. И напитывать ум любыми процессами, которые являются небытовыми. Нужно переключать голову».
Анико, йога Vinyasa flow. «Все знают, что шавасана - главная асана всей практики. Вся последовательность йоги ведет к ней. Во время шавасаны происходят важнейшие процессы самоисцеления. Как расслабляться в обычной жизни? - Никогда не пренебрегать шавасаной. Даже если ваша практика была 10 минут, обязательно полежите 1 - 2 минуты в шавасане. На многих классах, где я бываю как ученик, я вижу, как люди толпами убегают с шавасаны. Им кажется, что это скучная, занудная история, в которой ничего не происходит. Мы всегда находится в огромном напряжении. Даже когда мы приходим на практику, мы приходим напрячься. Мы очень хорошо умеем напрягаться. Мало кто умеет расслабляться. Расслабление - самый важный навык, чтобы быть продуктивным. Оно может дать гораздо больше, чем напряжение».
Евгения Агни, мастер тантры. «Что общего между тантрой и шавасаной? Для меня шавасана - приведение себя в себя, соединение. Тантра - методология, которая дает возможность соединиться с собой и стать целостным, единым. Для расслабления в повседневной жизни рекомендую технику брамари, жужжание пчелы. Я считаю ее золотой, топовой практикой, которая приводит тело в баланс и гармонизацию. Возможная ли расслабляющая практика в динамике? - Да! Я бы взяла практику из Кундалини-медитации, где основой является тряска с прямым позвоночником и спокойным дыханием, начиная вибрацию от стоп по всему телу. Нужно постоять и потрястись 3 - 5 минут. Вы почувствуете себя лучше, расслабленнее, спокойнее».
Бронислав и Эльза Виногродские, семья известных российских китаеведов, переводчиков, общественных деятелей, мастеров цигун и музыкантов. Эльза: «Шавасана. Ее воспринимают, как физическое явление расслабления. Для меня шавасана - явление в сознании. Насколько ты можешь в сознании занять такое же расслабленное состояние, как это делаешь физически? Мой совет, как стать расслабленным в жизни - быть как камень посреди быстро текущей реки, где ты не напрягаешься, если ты лежишь против течения, и не сильно расслабляешься, если ты течешь по потоку».
Бронислав: «Шавасана для меня У-вей (прим. Йога Журнала. У-вей - понятие, схожее с нашим «плыть по течению». У-вей отчасти подразумевает невмешательство в ход вещей вокруг себя, принятие некой позиции созерцателя в бурном потоке бытия; это значит жить, как говорится, «здесь и сейчас», отпустив ситуацию и отбросив праздную суету)».
Сергей Неаполитанский, выдающийся учитель в области медитации и трансформационных практик. «В шавасане заложены две очень важные энергии: пассивность и активность. Есть известный образ, где богиня Кали танцует на трупе бога Шивы. Когда космическое сознание приходит в неактивное состояние, космос начинает распадаться. И тогда Кали пытается своими жесткими танцами пробудить Шиву. Шавасана - переход в пространство тишины, портал в тишину, искусство перехода. Это практика покоя, успокоения, которая нужна всем, царственная поза. Она нам позволяет избавиться от очень многих «хвостов». Через шавасану открывается высшее сознание. Шавасана - уникальная возможность для естественного поднятия Кундалини. Можно ничем не заниматься, а просто научится как можно дольше и лучше пребывать в шавасане. Тогда мы перестаем препятствовать поднятию Кундалини. Шавасана - путь к озарению, к тем высшим интуициям, которые могут открыться через покой и тишину».
Алексей Смагажевский, президент Международной Ассоциации гвоздетерапии в РФ «Как гвозди помогают расслаблению? - Сначала они дают напряжение. Но. Когда человек идет по дорожке из гвоздей через свое очень важное жизненное намерение, он жертвует многим, и приходит смирение. Тело вырабатывает гормоны счастья. И компенсирует эту боль. Приходит момент расслабления».
Анна Весна, преподаватель йоги, переводчик с санскрита, общественный деятель. «Шавасана - подарок, результат и вся глубина практики. Это одновременно и важное достижение, к которому мы приходим, и отдельная практика. Я свой урок так и назвала «Покой, как практика». В повседневной жизни надо останавливать движение мыслей и выбирать спокойное реагирование на какие-то повседневные события. Тогда раскроется вся красота и глубина йоги».
Александр Шанти «Шавасана - метод для глубокого расслабления. Через Шавасану мы можем испытывать состояние глубокой концентрации и погружения в медитацию. По сути Шавасана - это не просто асана, где мы лежим. Это состояние. Можно испытывать даже сейчас. Главный ключ - сопротивление. Как только вы его отпускаете - вы в Шавасане, расслаблении.
У меня есть практика расслабления в городе. Это максимальная активация и осознавание: дыхания, положения тела в пространстве и нашего состояния. Как только вы погружаетесь в это, наше внимание обращается внутрь, вы просто начинаете входить в состояние потока. Вам больше ничего не нужно».
Ирина Нельсон, экс-вокалистка группы «Рефлекс», практикует йогу и медитацию. «Шавасана - самая сложная асана. Состояние полного расслабления - это только первый этап. Цель - полный контроль над своим телом и эмоциями. Самая востребованная асана».
Веда Рам, художница, певица, преподаватель. «Шавасана - королевская поза. Достичь такого расслабления - высокое искусство. Мне помогает творчество. Мне очень приятно, что у нас есть мир йогов. Это красивый и классный мир, в котором приятно жить».